2024/12/27 15:00
前回は麻の実の栄養素と健康効果についてお伝えしましたが、
今回は毎日の食事に簡単に取り入れられる「麻の実（ヘンプシードナッツ）」を使ったレシピをご紹介します！
手軽にできるものばかりなので、ぜひお試しくださいね。
1.麻の実ヘンプシードナッツの和風サラダ
🔖材料:
・お好みのサラダ野菜（レタス、トマト、きゅうりなど）
・麻の実ヘンプシードナッツ：大さじ2
・しょうゆ：小さじ1
・オリーブオイル：大さじ1
・レモン汁：小さじ1
🍳作り方:
1. 野菜を食べやすい大きさにカットします。
2. しょうゆ、オリーブオイル、レモン汁を混ぜてドレッシングを作ります。
3. サラダに麻の実ヘンプシードナッツを振りかけ、ドレッシングをかければ完成！
💡ポイント:
麻の実ヘンプシードナッツの香ばしさと、和風ドレッシングが絶妙にマッチします。
2. 麻の実ヘンプシードナッツ入りモリンガラテ
🔖材料:
・モリンガパウダー：1包
・麻の実ヘンプシードナッツ：大さじ2
・水：200ml
・お湯：50ml
・はちみつ：お好みで（※注意あり）
🍳作り方:
1. 麻の実でヘンプミルクを作りましょう:
麻の実（大さじ2）と水（200ml）をブレンダーで撹拌してヘンプミルクを作り、小鍋で温めます（沸騰させない）。
2. モリンガパウダーを溶きましょう:
カップにモリンガパウダー1包を入れ、お湯（50ml）を注ぎ、滑らかになるまで混ぜます。
3. ヘンプミルクを泡立てて仕上げましょう:
泡立て器で温めたヘンプミルクを泡立て、モリンガを溶かしたカップに注ぎましょう。
🍯お好みではちみつを加えるのもオススメです。
💡ポイント:
忙しい朝やリラックスしたいときに最適！栄養豊富なモリンガとヘンプミルクで、心も体も元気になる一杯を楽しもう！
▲ご注意:
はちみつは、1歳未満の乳児には絶対に与えないでください。
ボツリヌス菌が混在している可能性があり、乳児ボツリヌス症のリスクがあります。
3. 麻の実ヘンプシードナッツのお手軽ふりかけ
🔖材料:
・麻の実ヘンプシードナッツ：大さじ3
・かつお節：大さじ2
・白ごま：大さじ1
・塩：少々
🍳作り方:
1. 全ての材料を混ぜ合わせるだけ！
2. ご飯やおにぎり、納豆にかけて楽しめます。
💡ポイント:
栄養価がグッとアップし、シンプルなご飯もヘルシーに。
🌱 日常に麻の実を取り入れて、もっと健康に！
いかがでしたか？
麻の実はクセがなく、いろいろな料理に合わせやすいので、毎日の食事に少し加えるだけで、栄養価がグンとアップします！
次回は、麻の実の歴史や文化、そして長く愛されてきた理由などをお伝えします。
ぜひ、お楽しみに！
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